Para el cardiólogo murciano José Abellán, el mejor termómetro está en un momento muy concreto del día: justo después de comer. «Para saber si has descansado bien, el indicador más fiable es cuando terminas de comer». Según Abellán, si tras el almuerzo aparece una sensación intensa de ganas de dormir, probablemente no has descansado lo suficiente por la noche. Esto puede deberse tanto a una duración insuficiente del sueño como a una baja calidad del mismo.
El experto recuerda que cada persona tiene necesidades diferentes algunas se sienten bien con siete horas, otras necesitan hasta nueve, pero lo que marca la diferencia es cómo responde el cuerpo al día siguiente. El cardiólogo recomienda buscar ayuda profesional para aquellos que sufren insomnio de forma habitual. A veces, bastan pequeños cambios en el estilo de vida para mejorar el descanso. En otras, es necesario un enfoque más clínico. Lo importante es no resignarse a vivir con fatiga: dormir bien no es un lujo, es una necesidad fisiológica con impacto directo en la calidad y la esperanza de vida. Subrayaba el experto
Abellán advierte sobre la importancia de adquirir hábitos que favorezcan un descanso reparador y ofrece algunas medidas simples que pueden marcar la diferencia, ya que dormir mal no solo afecta al rendimiento cognitivo y el estado de ánimo, sino que también tiene consecuencias más profundas para la salud. Por eso, el cardiólogo afirma que durante el sueño se activa el sistema linfático, una red de limpieza del sistema nervioso central que elimina sustancias tóxicas del cerebro.
Algunos de esos hábitos son:
• Establecer rutinas,
• Reducir el uso de pantallas antes de dormir,
• Evitar cenas copiosas o mantener una temperatura adecuada en el dormitorio.
Sigan el CANAL de Ahora EG en WhatsApp