Un estudio realizado por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de Estados Unidos y publicado en la revista Nature Cardiovascular Research reveló que las mujeres pueden reducir hasta un 36 % el riesgo de muerte por enfermedades del corazón, mientras que los hombres logran una reducción del 14 %. En otras palabras, cada minuto de ejercicio cuenta más para ellas.
Los científicos analizaron a más de 400.000 personas durante veinte años y descubrieron que las mujeres necesitan menos tiempo e intensidad para obtener los mismos beneficios. Con unos 140 minutos semanales de actividad moderada, ya se notan mejoras importantes, mientras que los hombres deben ejercitarse cerca de 300 minutos para lograr resultados parecidos.
Según los investigadores, esto podría explicarse por diferencias hormonales y metabólicas. Las hormonas femeninas, como los estrógenos, ayudan a mantener las arterias más flexibles y a controlar mejor la presión arterial. Por eso, el corazón de las mujeres parece responder de manera más eficiente al esfuerzo físico.
El estudio también mostró que las mujeres con problemas cardíacos mejoran mucho más su estado de salud cuando hacen ejercicio con regularidad. En su caso, el riesgo de morir por causas relacionadas con el corazón disminuye tres veces más que en los hombres con las mismas enfermedades. Esto demuestra que moverse no solo previene enfermedades, sino que puede alargar la vida.
A pesar de esta ventaja, los datos del propio Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre señalan que las mujeres siguen siendo menos activas físicamente. Muchas veces la falta de tiempo, las responsabilidades familiares o la poca promoción de programas dirigidos a ellas hacen que practiquen menos deporte. El organismo recomienda fomentar la actividad física femenina, recordando que incluso con niveles más bajos de ejercicio se logran beneficios significativos.
Hacer deporte no es cuestión de género, sino de salud. Pero ahora sabemos que las mujeres tienen más que ganar. Cada caminata, cada clase de baile o cada rato de ejercicio ayuda a fortalecer un corazón que, según la ciencia, está hecho para resistir más. El mensaje es claro: el cuerpo premia a quien se mueve. No importa la edad ni el ritmo, lo importante es empezar y no detenerse.
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