Los expertos recomiendan cinco trucos sencillos para mantener sanos estos órganos vitales, los cuales, al adoptarlos, contribuyen significativamente en prevenir las enfermedades renales a largo plazo, según elEconomista.es
1. Mantenerse activo y controlar el peso
La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar los riñones, como la diabetes y la hipertensión. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
2. Seguir una dieta equilibrada y baja en sodio
Una alimentación saludable, rica en frutas, verduras y baja en sal, es fundamental para la salud renal. Limitar el consumo de alimentos procesados y optar por productos frescos puede ayudar a reducir la carga sobre los riñones.
3. Controlar la presión arterial y los niveles de azúcar
La hipertensión y la diabetes son principales causas de enfermedad renal. Mantener la presión arterial por debajo de 140/90 mm Hg y controlar los niveles de glucosa en sangre son medidas clave para prevenir el daño renal.
4. Evitar el consumo excesivo de medicamentos sin receta
El uso frecuente de antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno, puede dañar los riñones si se toman regularmente y sin supervisión médica. Es importante consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.
5. Realizar chequeos médicos periódicos
Hacerse pruebas regulares de función renal, especialmente si se tienen factores de riesgo como diabetes, hipertensión o antecedentes familiares de enfermedad renal, permite detectar problemas a tiempo y tomar medidas preventivas.
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