Silicon Valley es la región ubicada en el norte de California que sirve como centro global de alta tecnología e innovación, el valle de los exitosos emprendedores, una referencia mundial para el mundo de los negocios. ¿Qué hacen los grandes empresarios para relajarse y desconectar a mitad de la jornada laboral? Un ‘descanso profundo sin dormir’ (NSDR, por sus siglas en inglés: ‘non sleep deep rest’).
El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general y uno de los motivos de consulta más habituales en las unidades de sueño. Dependiendo de la definición utilizada, la prevalencia del mismo varía de un 5 al 50% de la población general, siendo más prevalente en sexo femenino, según constata la doctora Odile Romero, especialista en neurofisiología o trastornos del sueño, en la publicación ‘Grupo de trabajo: Insomnio’ de la Sociedad Española del Sueño (SES).
Concretamente, en España, según un informe reciente de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 25 y un 35% de la población adulta padece insomnio transitorio y entre un 10 y un 15% (más de cuatro millones de adultos españoles) sufre insomnio crónico. Y si no dormimos bien por la noche, lo mejor para rendir es poder descansar de día. Así, ¿en qué consiste la nueva técnica popularizada en Estados Unidos, sobre todo a raíz de lo dicho por el CEO de Google, Sundar Pichai, quien ha admitido en una entrevista a ‘WSJ Magazine’ que practica esta técnica de relajación?
¿Cómo conseguirlo?
Lo primero que hay que hacer es concentrarse solo en un aspecto. Por ejemplo, en la propia respiración o en una parte concreta del cuerpo. Poco a poco, el ritmo cardiaco irá reduciéndose, hasta alcanzar un estado muy similar al que tenemos mientras dormimos. A veces, el nivel de presión al que se ven sometidos los emprendedores de éxito es tan grande que técnicas como el ‘descanso profundo sin dormir’ no es suficiente. Suena a tópico, pero, en ocasiones, es necesario parar para recuperar el impulso.
En definitiva, el NSDR pretende autoinducir un estado de calma entre quienes lo practican, permitiéndoles poder afrontar las estresantes tareas diarias. Descansar correctamente el cuerpo y la mente facilita la concentración, mejora el rendimiento para conseguir los objetivos de la persona y permite ejecutar una tarea de una forma más eficaz.
